Las
almendras son reconocidas como uno de los frutos secos más nutritivos y además
de tener un delicioso sabor son muy beneficiosas para la salud, ya que ayudan a prevenir muchas
enfermedades. Las almendras ayudan a fortalecer los huesos, permiten que la
piel y el cabello se vean saludables e hidratados. Gracias al consumo de almendras podemos
reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya
que promueven la actividad cerebral a la vez que le proporcionan nutrientes al
sistema nervioso por estas y otras razones más les dejo este post.
Previene enfermedades
Estudios
realizados por innumerables expertos han demostrado que aquellas personas que
comen almendras frecuentemente, al menos unas cinco veces por semana, tienen un cincuenta por ciento
más de posibilidades de reducir el riesgo de padecer un infarto y otras
enfermedades cardiovasculares. Las almendras fortalecen y protegen
las paredes de las arterias frente a cualquier daño que se pueda presentar en
ellas. También se recomiendan
para reducir el riesgo de contraer cáncer.
Son muy buenas para el cerebro
El consumo frecuente de almendras impulsa al cerebro a tener una mayor actividad, lo cual
permite que se reduzca el riesgo de padecer enfermedades complicadas y degenerativas
como el Alzheimer. También le proporciona poderosos nutrientes al sistema nervioso,
lográndose un alto nivel intelectual y un aumento en la longevidad.
Ideales para bajar de peso
Las
almendras contienen grasa, pero no perjudica para nada el metabolismo, por el
contrario aquellas personas que las consumen con regularidad no son propensas a
ganar peso y son más delgadas.
Reducen el hambre bajando el consumo general de calorías
Las almendras son bajas en
carbohidratos y altas tanto en proteínas como en fibra. Y ambas incrementan la
saciedad, lo cual lleva a un menor consumo de calorías. En un estudio de cuatro
semanas sobre 137 participantes, 43 gramos diarios de almendras redujeron
significativamente el hambre y el deseo de comer. Y hay varios estudios más que
apoyan los efectos saciantes de las nueces. Las nueces, entre ellas las
almendras, son bajas en carbohidratos pero altas en proteínas y fibras, por lo
cual elevan la saciedad y reducen la ingesta de calorías.
Los huesos y los dientes
Por
su alto contenido de fósforo, las almendras son un poderoso alimento para
proteger y fortalecer los huesos y los dientes. Es muy importante que tengamos
claro que debemos cuidar muy bien la salud de nuestros huesos y dientes, y tan sólo comiendo almendras unas
cuantas veces por semana lo podemos lograr.
Sus otros beneficios
Las almendras y en general todos
los frutos secos son alimentos de gran utilidad para nuestro organismo, los cuales otorgan muy
buenas cantidades de fibras, abundantes proteínas, minerales, vitaminas B y E,
y además grasas saludables. Las almendras son fabulosas para
obtener energía de manera natural, para prevenir el riesgo de enfermedades de una manera muy fácil y
sin tener que hacer ningún tipo de esfuerzo o sacrificio. Con el consumo
regular de las almendras podemos aumentar la función cerebral, de manera que
este órgano se mantenga en total actividad, logrando de esta manera mantener
las funciones normales en el punto máximo. De este modo se logra tener una edad adulta con mayor calidad de vida, disfrutando de las cosas lindas de la
vida con más lucidez y claridad.
¿Cómo comerlas?
La manera más común de disfrutar
las almendras es incorporándolas a las ensaladas,
en batidos, agregándolas a diferentes postres, los cuales por su puesto deberan
ser saludables, como por ejemplo ensaladas de frutas, sin helado y agregando en lugar de crema de leche un
yogurt natural; también
se puede preparar un mix de varios frutos secos al cual se le pueden agregar
mayor cantidad de almendras. Otra forma de consumirlas más fácil y sin complicaciones
de ninguna clase es sencillamente solas, en la media mañana o en la tarde
como un rico snack.
De
cualquier manera que desees comerlas, este será un gran paso que va a darte una
muy buena salud tanto física como mental, y si la acompañas con una alimentación
balanceada y consumes abundantes frutas y verduras, puedes tener la seguridad de que
siempre serás una persona muy sana y vital.
Las almendras son altas en
antioxidantes que pueden proteger a las células del daño oxidativo, gran
contribuyente al envejecimiento y a varias enfermedades.
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