viernes, 31 de marzo de 2017

5 Daños de consumir refresco.



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 Una de las bebidas más vendidas del mundo, servida en miles de mesas para acompañar los alimentos, o fiel invitado de las fiestas es el refresco, que afecta la salud, como consecuencia del abuso de su consumo, pero ¿realmente sabes qué tan dañino es?
Existen muchos mitos e historias sobre las consecuencias de ingerir en exceso refrescos, esto sin importar la marca, sabor, o si son regulares o de dieta, lo cierto es que causan un efecto nocivo.
No se recomienda ingerir refrescos por el alto índice glucémico, que incrementa el azúcar en la persona. Lo ideal es que una persona adulta, que no tenga problemas de diabetes, tome de uno a dos vasos de gaseosa por semana.

                         PRINCIPALES DAÑOS                          


Mucho se dice sobre las posibles enfermedades o consecuencias que puede provocar el refresco, aquí te presentamos las más comunes:

1. Por su gran cantidad de azúcar, es preferible no consumirlo en exceso, ya que puede favorecer la presencia de diabetes.

2. Al ser una bebida carbonatada, cuenta alto grado de sodio, lo que hace más factible la presencia de hipertensión y, quizá, posteriormente enfermedades cardiacas, ya que es como una ficha de dominó que primero subirá la presión arterial de la persona.

3. Es probable que exista un envejecimiento prematuro por los componentes que tienen estas bebidas.

4. Si te gusta sonreír y amas tus dientes perfectos, piénsalo dos veces antes de abusar con los refrescos, pues al ser una bebida carbonatada con exceso de azúcar, daña el esmalte de los dientes, incluso podrías ocasionar la pérdida de ellos.

5. Quizá para mantenerte despierto te ayude beberlos, pero, por el contrario, no se aconseja que los niños lo ingieran, tanto por su elevado nivel de azúcar, como por la cafeína que contiene, la cual ocasiona hiperactividad en los pequeños.

Sin embargo, no podemos generalizar y decir que son malos y hay que evitar su consumo, cabe señalar que todo sin control hace daño. Por ejemplo, les aconsejo que beban refresco cuando tienen problemas con infección estomacal, ya que un vaso de refresco de cola, con el jugo de limones, eliminará la bacteria y detendrá el problema.

martes, 14 de marzo de 2017

Depresión en Adolescentes . Causas y ayudas


Depresión en Adolescentes . Causas y ayudas



Los síntomas de depresión pueden aparecer en cualquier etapa de la adolescencia e incluir trastornos del sueño o del apetito y cambios de peso. También aparecen sentimientos de angustia, desesperanza, tristeza y baja autoestima. Otras señales son: deseos de estar solo, problemas de concentración o de memoria, ideas o acciones suicidas y problemas médicos sin causa aparente. Al hacer su diagnóstico, los profesionales de la salud se fijan en que varios de estos síntomas se den a la vez, se prolonguen bastante tiempo y alteren la vida normal del paciente.

POSIBLES CAUSAS



Según la OMS, “la depresión es el resultado de interacciones complejas entre factores sociales, psicológicos y biológicos”. A continuación veremos algunos.
Factores biológicos. A veces, la depresión viene de familia. Eso indica que puede haber algún elemento genético que afecte el equilibrio químico del cerebro. Otros factores de riesgo son las enfermedades cardiovasculares y los cambios en los niveles hormonales. Además, abusar del alcohol o consumir drogas durante mucho tiempo puede provocar depresión o agravarla. 
Estrés. Aunque un poco de estrés no es malo, estar sometido siempre a una tensión excesiva es muy dañino para el cuerpo y la mente, y puede acabar hundiendo en la depresión a jóvenes más propensos a deprimirse. Claro está, como se ha mencionado, aún se desconocen las causas específicas de la depresión, que pueden abarcar varios factores.
Algunas situaciones que generan estrés a los adolescentes son la separación o el divorcio de los padres, la muerte de un ser querido, el maltrato físico, el abuso sexual, un accidente grave o una enfermedad. Los  problemas de aprendizaje también provocan estrés, en especial si el joven se siente rechazado por ello. A esto quizás se le sume que los padres esperen demasiado de él, por ejemplo, en lo relacionado con logros académicos. Otras posibles causas de estrés son el bullying, la preocupación por el futuro, el distanciamiento emocional de un padre deprimido o que el trato de los padres sea impredecible. Si debido a alguno de estos factores el adolescente cae en depresión, ¿qué puede ayudarlo?

CUIDA TU MENTE Y TU CUERPO

Cuando la depresión es moderada o grave, por lo general se trata con medicamentos y atención psicológica.Y es que las enfermedades pueden afectar cualquier órgano del cuerpo, y el cerebro no es la excepción. Además, puesto que la salud mental y la física van de la mano, conviene adoptar un estilo de vida más saludable.
Si sufres depresión, hay cosas que puedes hacer para cuidarte. Por ejemplo, come sano, duerme lo suficiente y haz ejercicio con frecuencia. Al hacer ejercicio, tu cuerpo libera sustancias que levantan el ánimo, te dan más energía y te ayudan a dormir mejor. Por otra parte, trata de identificar en tu caso cuáles son los desencadenantes y las primeras señales de tristeza, así podrás tener un plan de acción. Habla con alguien de confianza. Contar con el apoyo de familiares y amigos te ayudará a combatir la depresión y pudiera aliviar los síntomas.

Consejos para los padres

  • Tenga presente que a los adolescentes con depresión les cuesta decir cómo se sienten o quizás no entiendan qué les está pasando. Incluso es probable que ni siquiera sepan cuáles son los síntomas de la depresión.
  • Por lo general, el adolescente manifiesta su depresión de forma diferente a los adultos. Así que esté atento a cualquier cambio drástico en su comportamiento, apetito, humor, patrón de sueño y trato con los demás. En especial, observe si esos cambios le duran varias semanas seguidas.
  • Tome en serio cualquier comentario o indicio que revele pensamientos suicidas.
  • Si cree que su hijo tiene depresión —no solo tristeza—, piense en la posibilidad de consultar a un médico.
  • Ayude a su hijo a respetar el tratamiento que se le indique. Y si ve que no mejora o que le produce efectos secundarios preocupantes, vuelva al médico.
  • Tengan un horario estable como familia para las comidas, el ejercicio y el descanso.
  • Mantenga abierta la comunicación con su hijo y ayúdelo a no avergonzarse por su depresión.
  • Demuéstrele con frecuencia cuánto lo quiere, ya que habrá momentos en los que se sentirá solo, avergonzado o insignificante.

Hazte tu propio “botiquín” emocional 


Si padeces depresión, una buena idea para controlar tus pensamientos y emociones es hacerte una especie de “botiquín” emocional de primeros auxilios. Lo puedes adaptar a tu gusto e incluir en él cosas como las de esta página.
  • Una lista de personas a las que puedes llamar cuando estés deprimido.
  • Canciones alegres que te levanten el ánimo.
  • Frases y lecturas animadoras.
  • Cosas que te hagan recordar a la gente que te quiere.
  • Un diario en el que anotes reflexiones positivas y momentos que hayas disfrutado mucho.

La depresión en las chicas 

Al parecer, hay más chicas con depresión que chicos. Una causa puede ser el estrés que genera sufrir acoso o abuso sexual, emocional o físico, que es más común en las chicas. Sharon Hersh, consejera profesional, escribió: “Cuando chocan un temible mundo externo y un turbulento mundo interno, a veces el resultado es abrumador y confuso”. Además, el concepto del cuerpo “ideal” que fomentan los medios de comunicación también puede provocarles mucha presión. Si una chica cree que no es atractiva o se preocupa demasiado por lo que los demás piensen de su aspecto, tiene más probabilidades de caer en depresión

sábado, 11 de marzo de 2017

La lectura como medio de construcción y expresión intelectual.

Pórtico

 Los beneficios de la lectura son inmensos. Por medio de la lectura se puede ampliar el horizonte cultural, desarrollar la competencia comunicativa, ampliar el repertorio lexical, adquirir nuevo modelos sintácticos y estilísticos, conocer el pensamiento de los autores, perfeccionar la ortografía y la dicción.

¿Qué es la lectura?
La lectura es un proceso fisiológico, psíquico, dialógico, intelectual y cognitivo que conduce a la reproducción aproximada de las imágenes acústicas y conceptuales codificadas en el texto a la construcción de sentidos por parte de los lectores  y a la asunción de posturas críticas ante el texto.
Se trata de un proceso fisiológico porque en el intervienen los ojos y el cerebro.
 Es psíquico, porque el lector el lector tiene una actitud de priori de aceptación o de rechazo de interés o desinterés, de ansia o de apatía hacia el texto.
Es un proceso dialógico, porque el lector establece un dialogo virtual con el autor.
Es un proceso intelectual porque la lectura no concluye hasta tanto no se haya decodificado las imágenes acústicas y visuales.
Dependiendo para quien se lea la lectura puede ser de dos tipos comprensiva o expresiva.

La lectura comprensiva.

 La lectura comprensiva tiene por objetivo la interpretación y comprensión crítica del texto. Esto implica, que el lector no es un ente pasivo, sino activo en el proceso de la lectura. Ser activo en la. Lectura quiere decir que decodifica el mensaje, lo interroga, lo analiza, lo critica. La construcción de sentidos implica repensar la lectura en sus diversos contextos: lingüístico, social, cultural, etc. La riqueza de la lectura depende del escritor y las competencias lingüística y cultural del lector.
La postura lectura comprensiva, o más bien, el proceso de comprensión tiene tres momentos o etapas: aprestos o prelectura, construcción de sentidos (lectura) y críticas poslectura.
 Aprestos para la lectura (prelectura)
  Para estar en condiciones para realizar una lectura provechosa, hay que prepararse. Los preparativos o aprestos para la lectura son de tres categorías: materiales, psicológicos y explorativos.
 Las condiciones materiales incluyen lugar postura, visión, etc. El lugar a su vez incluye nivel de ruido, iluminación, discreción, etc. Se debe procurar un lugar con iluminación adecuada. La falta de luz produce cansancio y deteriora la vista. En fin un lugar cómodo y tranquilo donde no haya distracciones.
La postura del cuerpo ayuda a evitar el cansancio. Elija un asiento que le permita mantener su cuerpo erguido. Coloque el texto a distancia que acomode su vista, no se recomienda leer acostado en la cama o doblado sobre el asiento.
La disposición psicológica hacia la lectura es parte importante de los aprestos. Consiste en la activación de conocimientos previos y los esquemas cognitivos relacionados con el contenido del texto.
Explorar el texto es la fijación de datos preliminares.
Exegesis y construcción de sentido (lectura)
 La etapa de exégesis de un texto es el momento de interpretar o de decodificación del mismo. Un buen estudioso tendrá que ser obligatoriamente un buen exégeta, de ahí la importancia dé aprender un método para la interpretación de un texto. El método que propongo consiste en dos niveles de interpretación, temática o parcial y global o total.
 Interpretación temática o parcial
 La interpretación parcial del texto se va logrando en la medida en que se avanza en la lectura cuidadosa del mismo. Los procedimientos o estrategias mas efectivos para conseguir la comprensión de cada texto son el subrayado o remarcado de las palabras claves.  la nominalización de la idea central de cada párrafo, la determinación de las ideas de cada subtema, la formulación del propósito del autor, la vinculación del tema, tópico o subtema con los demás temas del texto y la inferencia
 Interpretación total o global.
 La interpretación total o global del texto permite una visión integral o de conjunto de la lectura. Se evita así la dispersión en el enfoque que podría producir la exégesis parcial o temática. Los procedimientos que se deben seguir para lograr la exégesis completa del texto son: elaborar una síntesis total, reflexionar acerca de los puntos de vista del autor, relacionar’ las ideas del autor con los conocimientos previos del lector y redactar la opinión final del lector.
 Aunque usemos dos palabras distintas para designar dos modos de entender y vivir las relaciones y estructuras dadas entre elementos primarios que apuntan hacia una misma experiencia: configurar datos a partir de vivencias fundamentales» (Moreno Plaza, 1998:113).
Postura crítica (poslectura).

  El tercer momento de la comprensión lectora tiene que ver con la evaluación global del texto. También se llama poslectura porque se realiza después de la lectura del texto. Después de leído y releído el texto el lector puede redactar su opinión acerca del texto leído.
 Dependiendo del propósito de la lectura se puede alcanzar tres niveles que se mezclan y entrecruzan en cada etapa: nivel informativo, nivel inferencial y nivel crítico.
 Lectura interactiva: inferencias y críticas.
En la lectura interactiva, el lector o lectora dialoga con el autor, lo cuestiona, reflexiona acerca de los argumentos expuestos en el texto y, eventualmente, los asume, los modifica o los rechaza.
Otros procedimientos importantes de la lectura interactiva son destacar, apoyar, ampliar, complementar o contradecir los datos, informaciones, ideas u opiniones del autor.
Si una parte de un texto le llama la atención, usted puede destacarla subrayándola, encerrándola entre llaves, o remarcándola con un resaltador de palabras. La forma más práctica es esta última.
Esa forma de leer puede sustituir las fichas, pues cuando usted quiera consultar o citar la parte que le llamó la atención, irá directamente a la fuente, con la ventaja de que la podrá tomar en un contexto amplio.
Construcción de sentidos y críticas.
La construcción de sentidos y la formulación de críticas se realizan en cualquiera de los tres métodos de proceso de comprensión lectora. La construcción de sentidos a partir de una lectura exige una reflexión sobre el texto. Exige reconstruir el texto con las competencias del lector. Un buen lector debe establecer una relación entre sus conocimientos y experiencias y los contenidos del texto, para luego asimilar los datos, informaciones, opiniones y sentidos que soporten el cuestionamiento.
El texto puede estar construido en base a informaciones o en base a opiniones, o por mezcla de ambas.
Una opinión puede tener tanto valor como una información un buen lector debe saber discernir cuando se trata de una o de otra. La opinión por lo general es abiertamente interesada, subjetiva, y personal (y a veces caprichosa). La opinión busca un interés y un beneficio de quien la formula. De manera general las informaciones son hechos verificables empíricamente; mientras que  las opiniones son hechos posibles.
En síntesis la construcción de sentidos y la asunción de una postura crítica demandan la aplicación de herramientas cognitivas y epistémicas.
La lectura expresiva.
La lectura expresiva es una lectura colectiva. Esta se realiza para la comprensión y/o disfrute tanto del lector como de los oyentes. En la lectura expresiva expresiva el lector es un intérprete de la forma expresiva que el autor de un texto le daría ante sus receptores.
Dominio escénico
 Se puede definir como dominio escénico como el desenvolvimiento natural y seguro del orador ante su auditorio. El dominio escénico de un lector se evidencia a través de su serenidad, la vista, y los ademanes.
La Empatía
La empatía es fundamental para escuchar a los demás, y para que los demás nos escuchen a nosotros. Se podría definir la empatía como una disposición a escuchar y entender a un orador, lector o interlocutor. Es una corriente comunicativa casi telepática entre los interlocutores, o entre el orador o lector y el auditorio. Contribuyen a despertar la empatía en el público, el dominio escénico y la naturalidad.
Comprensibilidad y elegancia
La lectura sin comprensión no es lectura, sin elegancia, es poco expresiva. Se debe leer para que quienes escuchen puedan entender por lo menos los sonidos y para  que queden impresionados del intérprete del texto. La interpretación prosódica que se hace de un texto debe ser, en consecuencia, comprensible y elegante.

viernes, 3 de marzo de 2017

Nociones de la Lingüística.

1-La comunicación humana

La humanidad ha podido alcanzar el grado de desarrollo científico, tecnológico y cultural gracias a que ha sido capaz de desarrollar formas de comunicación adecuadas a cada etapa de evolución.

Sin la comunicación la humanidad estaría muy próxima a los animales irracionales, porque la eficacia del trabajo depende, en gran medida de la buena comunicación.
No es casual que sean precisamente los animales con ciertos mecanismos de comunicación  los más exitosos en sus labores. Las abejas, los delfines y los simios, están entre los animales no racionales con mayor capacidad comunicativa.

No hay dudas de que se comunican entre sí, lo mismo que los delfines, las ballenas, los elefantes, los monos y otros animales, pero la transmisión  del mensaje en estos animales esta circunscrita a necesidades instintivas (alimento, reproducción, etc.) se han realizado muchos estudios en cuanto a la comunicación animal y todos coinciden en que ninguna especie animal puede desarrollar su sistema mas allá  de acciones que exciten codificadas en su genoma.

El ser humano no es el único animal comunicativo pero es el único capaz de desarrollar los mecanismos de comunicación de que dispone.

2-La Comunicación lingüística

Llamamos comunicación lingüística a la que se realiza por medio de la palabra. Esta forma de comunicación es exclusiva de los humanos. A diferencia de otros sistemas de comunicación, la lengua sirve para que los seres humanos le den forma a su pensamiento y para que lo organicen. Sin la lengua, el pensamiento no habría podido alcanzar el grado de desarrollo que ha ostentado históricamente.

Un rasgo importante de la comunicación lingüística es su dinamismo. La lengua la base de la comunicación lingüística, se va adaptando a las necesidades comunicativas de la sociedad a la que sirve tanto con la comunicación como también de molde del pensamiento colectivo e individual.

Otra cualidad que le da supremacía a la comunicación lingüística sobre los demás sistemas de comunicación es el carácter doblemente articulado de la lengua.

Un sistema de comunicación es articulado si son capaces de combinarse para formar unidades diferentes. Por ejemplo, con los dígitos de 0 al 9 podemos formar todas las cifras que queramos. Esto es posible gracias a que los números se pueden combinar repetidas veces.

Ahora bien, la lengua goza de una mayor rentabilidad comunicativa pues tiene 2 articulaciones en vez de una: la primera articulación efectúa con las unidades significativas mínimas (monemas y morfemas) y la segunda, con las unidades constitutivas y distintivas mínimas (los fonemas).

2.1 La primera articulación.

Las unidades que constituye el mensaje: 1-a) el gobierno hizo cancelaciones masivas de empleados públicos. No tienen que aparecer necesariamente relacionadas entre sí, por ejemplo, el gobierno no tiene que relacionarse forzosamente con hizo; ni hizo, con cancelaciones; ni cancelaciones, con masivas, con de, y empleados públicos, etc. (a pesar de que existen palabras concurrentes, por ejemplo, cancelaciones y empleados). Esto permite que podamos formar otras combinaciones con cada una de las unidades significativas del mensaje anterior, por ejemplo:

El gobierno reintegro los empleados públicos.
El gobierno subió el precio del arroz.
El pueblo protestara contra el gobierno.
Etc...

 Imagínese lo difícil que fuera la comunicación lingüística si la palabra gobierno tuviera que relacionarse obligatoriamente con los demás unidades que conforman el enunciado.

2.2 La segunda articulación.

La palabra sapo esta constituida por los fonemas /s-a-p-o/, pero como esos fonemas se pueden combinar de otras formas, es posible armar otras unidades con los mismos constituyentes, ejemplo: posa, paso, sopa, etc. A esta característica de las unidades mínimas constitutivas y distintivas de la lengua es a lo que llamamos segunda articulación.

3-la comunicación lingüística, el contexto situacional y el marco del discurso.

La comunicación lingüística puede ser oral y escrita. En ambos casos, el mensaje esta rodeado de un conjunto de circunstancias extralingüísticas que hace posible la cabal comprensión del mismo. Estas circunstancias pueden ser sociales, históricas, culturales, físicas, mímico-espaciales, referenciales, etc. y reciben la designación de entorno del discurso, según unos; contexto situacional, según otros.

Un mensaje lingüístico puede ser interpretado puede ser interpretadote diferentes formas,  dependiendo de cual sea la relación de los receptores con el contorno, por ejemplo, el enunciado: se lo dijiste no se podría decodificar si no se sabe a que y a quien se refieren los morfemas se y lo. Sin embargo, enunciados como este son frecuentes en la comunicación lingüística sin que se originen confusiones para su interpretación. Lo que sucede es que el destinario conoce las circunstancias referenciales que el destinario conoce las circunstancias referenciales que envuelven enunciados.

En la lengua oral, el contexto situacional es mucho más amplio que en la lengua escrita: elementos paralingüísticos o paratextuales (los gestos, las señales, la mímica, la entonación, etc.) la repetición y los detalles, abundan en la comunicación oral. Esto hace que los enunciados orales requieran menos elaboración que los escritos.

El paratexto o elementos paratextuales: cuadros, tablas, fotografías, colores, espacios, etc., en la comunicación oral, puede reforzar o atenuar el contenido textual, o sugerir o derivar la construcción del sentido del texto, de ahí el rol estratégico del paratexto.

4-Diferencias entre la comunicación oral y la comunicación escrita.

En la comunicación oral existe un contexto más amplio que en la comunicación escrita.

En la comunicación oral, los interlocutores pueden intercambiar de roles con mayor facilidad, el destinario o enunciatario, puede pasar a enunciador; y el enunciador, a destinario, lo que le da un carácter de dialógico. La comunicación escrita es unidireccional.

Otra diferencia que implica mayor nivel de elaboración en la comunicación escrita, es el grado de redundancia. Mientras en la comunicación oral, las repeticiones de palabras y frases, las correcciones y el énfasis son normales; en la comunicación escrita, hay que evitar las reiteraciones y los errores.

5-Feed-back y comunicación: un decálogo de sugerencias.

Estas normas sirven de guía para lograr un  nivel de /feed-back/ que permiten llegar a los demás manteniendo cada cual su propia identidad. El feed-back es una modalidad de comunicación que tiende a ayudar a que otra persona reconsidere su conducta.
               
Un feed-back correcto exige:

1 -ser mas descriptivo que evaluativo.

2-ponderar las consecuencias inmediatas que se siguen de la actitud o conducta del interlocutor.

3-mostrar atención e interés por lo que el otro dice o por lo que ha sucedido, continuando el dialogo siguiendo la lógica del final del discurso.

4-precisar y determinar situaciones, personas, rasgos, etc.,
5- valorar de forma ostensible las necesidades, exigencias y circunstancias.

6-resaltar las circunstancias del receptor y su voluntad de comunicarse.

7- dirigir el feed-back a conductas y situaciones susceptibles de cambio, variación o de las que se esperen resultados.

8-ser oportuno.

9-utilizar los medios y métodos que han recibido aceptación positiva en otras situaciones.

10-verificar si ha sido bien comprendido e interpretado.